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40岁后最怕3种病,一个比一个严重

来源:科技成果转化中心时间:2018-07-02
      

来源:南昌大学第二附属医院


俗话说,岁月是把杀猪刀,刀刀催人老!但其实,衰老不可怕,可怕的是它带来的身体健康问题!如果是小病小痛,还可以通过治疗恢复健康。但如果是大病,不仅难治,还可能要你的命!



40岁后是“生命高危期”

谨防3大健康杀手!


人这一生会遇到无数道坎儿,比如感情坎儿、事业坎儿、生活坎儿......这些坎儿,只要我们加加油,努努力就可以迈过去。


但有一种坎儿,就没那么好迈过去了——疾病坎儿。


比如堪称中老年人身体“健康杀手”的三高问题——高血压、高血脂、高血糖,一旦患上,很难根治!


高血压


目前我国高血压患者至少有2.66亿,平均 5 个人就有 1 个高血压。但有 1.3 亿高血压患者却不知自己患有高血压。原因在于很多人认为高血压是老年人患的病,与自己无关,平时压根不会注意自己的血压情况。


现在高血压的发病年龄已趋向年轻化,不少人30 多岁就有高血压,更别提40岁的人了!


那么,血压多少才算高血压?在新版美国高血压指南中,高血压被重新定义为≥130/80 mmHg。很多人查出高血压后,认为这不是个啥大病,就是自己血压比别人高点而已,不会有啥大危害。如果你也这么想,那就错了。


高血压的危害不在一时一刻,而是持久作用于人体。时间久了,会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成的损害。


对血管的损害: 高血压会加重全身小动脉硬化,容易造成血管出现血栓; 还可形成动脉瘤。


对心脏的损害:血压偏高使心脏负荷加重,易发生心室肥大,导致高血压性心脏病、冠心病等,严重时将导致心肌梗死、心源性猝死!


对肾脏的损害:高血压通过肾动脉硬化的逐步发展,可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等,危害生命。



高血脂


“年纪大了,谁不会血脂高一点,又不是会死人!”别不信,高血脂真的会死人。


血脂高是血液中的坏脂肪多了,这些高于正常值的坏脂肪,会在血管内壁形成小斑块,并且随着时间不断增多、增大,使得血管变硬,并且越来越窄,甚至把血管给堵住了。


因此,但凡有血管堵塞的地方,也就都有了病。


堵塞发生在心脏,就会引起冠心病和心肌梗死;

堵塞发生在大脑,就会出现中风;

堵塞的是眼底血管,将导致视力下降甚至失明;

发生在肾脏,会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭;

发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。


同时,血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎,导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。



高血糖


与血压血脂一样,人体的血糖也有一个正常值,超过这个值就属于高血糖。


当身体无法正常产生胰岛素,或胰岛素无法正常发挥作用时,血糖就会异常地升高。


如果不加以控制的话有很大可能发展为糖尿病,而一旦患上糖尿病,就不只是一个血糖指数高低的问题,还有一个接一个可怕并发症的出现。


它并发症遍及全身,心、脑、肾、眼、下肢等全身各个组织器官均可受累,若不能早期发现、及时治疗,将会导致冠心病、脑中风、尿毒症、失明、足坏疽等严重后果。


5个方法,教你有效防“三高”



1.控制体重


体重超标会导致“三高”发病率升高,所以体重超过正常标准就要开始严格控制体重了。


怎么判断自己胖不胖?算算自己的BMI(体重指数)就知道了。


即:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的二次方(m)


BMI<18.5,体重过轻;

18.5≤BMI<24,健康体重;

24≤BMI<28,为超重;

BMI≥28,为肥胖。


2.规律生活,戒烟戒酒


有规律的生活,对任何疾病都非常重要。再忙也要做到劳逸结合,每天保持充足的睡眠。


此外,烟酒是引发”三高“疾病的一大诱因,所以要尽量做到戒烟戒酒。


3.适量运动


适当的运动锻炼,对预防三高有积极的作用,如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳绳、打太极等有氧运动。锻炼时间控制在30分钟左右,每周至少锻炼2至3次。


4.合理膳食


饮食上以清淡、低盐、低脂、低胆固醇为主,多吃水果、蔬菜和粗粮。严格控制食盐的用量,每天不超过6g,大概是一个啤酒盖的量。


5.基因检测


很多疾病都与基因相关,且具有一定的遗传性,三高也不例外。


如果能准确测定一个人的全部基因密码及其排列顺序,就可以知道他有患哪些疾病(如三高、肿瘤等疾病)的潜在风险。


而通过基因检测,就可以了解自身是否有某些疾病的易感基因,预估得某种疾病的风险。一经发现,可通过有效的预防,如良好的生活习惯、有针对性的饮食,防范于未然。



人到中年,身体一年不如一年,多关心自己,远离疾病,就是生活!


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       (科技成果转化中心供稿)